Методы устранения психологического страдания
Pассмотрим достаточно конкретные практические техники, которые позволяют избавиться от психологического страдания
Дыхательный метод
Необходимо сделать несколько глубоких, осознанных вдохов и выдохов. Во
время вдоха Вы как бы осознаете, что вдыхаете Вашу жизненную энергию,
счастье, здоровье и все самое лучшее. Во время выдоха, Вы выдыхаете
страдание и боль. Если почувствовать это напрямую не получается, можно
просто представить, словно у Вас это получается. Как правило,
срабатывает почти мгновенно. Достаточно всего два-три вдоха и выдоха.
Эффективность этого метода объясняется тем, что дыхание напрямую
связано с энергетикой. Мы вдыхаем энергию, чтобы жить. Осознание
дыхания в таком ключе привязывает переживания к течению энергии
дыхания, и во время выдоха, вы действительно будете избавляться от
всего лишнего. Если Вы материалист, можно объяснить для себя этот
эффект самовнушением. Ведь, по сути, психологическое страдание – также,
всего лишь самовнушение.
Расслабление
Практика расслабления одна из самых важных и на сайте описывалась
неоднократно. Если быть кратким, суть в том, что причиной любого
страдания являются блоки в тонких каналах тела. Во время напряжения
там, где должно быть движение, энергия стопорится, что вызывает
страдание. Причиной напряжения являются стрессы и неспособность
пропустить через себя те, или иные переживания. В итоге, в напряжении
переживания блокируются и уходят на уровень подсознания, как
несознательный зажим, сдерживающий страх. Соответственно благодаря
расслаблению мы переживаем высвобождение подавленных переживаний.
Подробней этот метод описывается в статье «Снятие стресса, расслабление
и развитие сознания».
Выключение внутреннего диалога
Необходимо воспринять этот метод как можно проще и практичней, и
выполнить его просто и конкретно. Это - реальный метод, благодаря
которому можно вынести любую психологическую боль. Выключение
внутреннего диалога – это начало. Затем необходимо выключить
фантазирование и мышление на какие-либо конкретные бесполезные темы.
Лучше всего, если это происходит при помощи расслабления. Иначе,
напряженное подавление мышления, может привести к тому, что мысли
«набросятся» на сознание с удвоенной силой. Психологическое страдание
по большей части вызвано оценками, идущими от ума. Тяжелые мысли, с
которыми страдание вступает в трение, заставляют переживать неприятие
жизни и утонченное психологическое напряжение. Можно сказать, что
неприятие жизни – одна из граней страдания как такового. Расслабление
ума ведет к растворению болезненной рефлексии.
Созерцание «я»
Это – утонченная практика медитации, и подойдет далеко не каждому. В
йоге говорится о том, что «перенос качеств видящего на видимое есть
причина страдания, которую нужно устранить». Сущность в том, что
страдание происходит до тех пор, пока есть субъект страдания.
Созерцание «я» дает мгновенное растождествление с субъектом и
разоблачение сущности «я». Для большинства людей «я» существует, как
“вещь в себе”, недоступная для прямого восприятия. Парадоксальным
образом человек не знающий своего «я», действует от имени «я» всю свою
жизнь. Созерцание «я» ведет к осознанию пустотной природы «я». Человек
начинает видеть и понимать, что никого «я» в сущности не существует.
Более подробно эта практика описывается в статье «Медитация
самоисследования».
Терпение
Осознание смысла происходящего дарует терпение. Необходимо помнить, что
страдание развивает и закаляет личность, делает ее сильней. Монахи
терпеливо выносящие трудности становились святыми. Конечно, это не
должно превратиться в мазохизм. Но порой в жизни необходимо совершать
смелые шаги и терпеливо справляться с трудностями.
Молитва
Этот метод, если можно назвать молитву методом, помогает в самых
тяжелых жизненных ситуациях. Когда ничто не может помочь, человека
спасает вера.
Общение
Обыденное общение на мирские темы – то, что помогает отвлечься от
рефлексии, поглощенности тяжелыми мыслями. Однако куда более мощный
эффект оказывает общение в ситуации, когда сознание не может найти
никакой опоры. Если неосторожный мистик каким-то образом перепрыгнул
необходимые этапы развития, и его занесло в состояние, в котором
личность не способна найти опоры, но еще в них нуждается, общение
магическим образом очень быстро возвращает человека на привычные рельсы.
Метод погружения в страдание
Это, пожалуй самый кардинальный и непростой метод. Как известно, чтобы
избавиться от какого-либо переживания, иногда просто необходимо его
усилить. Тогда переживание сгорает, исчерпывает само себя и человек
переживает облегчение, катарсис. Иногда на физическом уровне это может
привести к головокружению. Если в это время ощущается тошнота, возможно
лучшим способом будет выпить литр теплой воды и вызвать рвоту.
Настройка на любовь
Этот метод притягивает позитивную, гармоничную энергию, состояние, в
котором все страдания растворяются. Если, например, причиной Вашего
страдания является поступок другого человека, необходимо сделать
кардинальный шаг для Вашего эго, и пожелать Любови и тепла Вашему
обидчику. Иногда это крайне сложно. Однако здесь можно подойти
практично. Спросите себя: нужно ли Вам страдание? Обидой и злостью Вы
делаете хуже лишь себе самому. Если пожелать тепла и любви чужому
человеку, этим, Вы, по сути, привносите тепло и любовь в ту область
Вашего бытия, где было страдание, связанное с этим человеком. Если
внешних причин нет, просто почувствуйте, что источник любви находится в
сердце Вашего существа. Если не получается почувствовать, просто
представляйте это. Этот метод можно использовать даже, когда все
хорошо. Единственный способ идти по жизни без психологических
напряжений – Любовь ко всему живому.
Если Вы знаете другие эффективные методы устранения психологического дискомфорта, можете поделиться оставив комментарий.
© Игорь Саторин
отсюда
Форум 
ой, чой -то?
